共计 1072 个字符，预计需要花费 3 分钟才能阅读完成。
在现代职场中，似乎加班已成为许多打工人的常态。当别人在享受“上四休三”的轻松时光时，很多人却在“996”甚至更长的工作时间中挣扎。虽然薪资变化不得而知，但身体的变化却逐渐浮现，让人不得不重视：长期加班到底带来了什么？
一、面相变“丑”，一天就能看出来
众所周知，工作会让人变“丑”，但你知道吗？这种变化甚至可以在一天内体现出来。巴黎欧莱雅曾对 60 名中国女性进行研究，结果显示：连续工作 8 小时后，眼角皱纹、脸颊毛孔、眼眶细纹和鼻唇沟等部位，都变得更加明显。不仅如此，长时间的压力会让身体分泌大量“皮质醇”，刺激雄激素分泌，从而引发满脸痘痘，代谢紊乱导致“过劳肥”，甚至阻碍毛发生长，增加秃头的风险。
二、身上“班味”十足，科学验证“加班臭”
当你一上班，似乎就能“染上”特有的“班味”——这个说法其实还有科学依据。研究表明，压力大会让皮肤分泌更多油脂，散发出类似“炒韭菜”的味道。压力越大、加班越久，身上的气味也越“入味”。别以为只是在段子里，实际上，这是一种源于心理压力和身体反应的真实表现。
三、变“脆皮”，健康危机不可忽视
对于打工人而言，“脆皮”不再只是形容词，而是一种现实风险。世界卫生组织和国际劳工组织的数据显示，工时超过 55 小时的职业，对于中风、缺血性心脏病等疾病的风险大大增加。以五天工作制计算，若每天工作超过 11 点，如果长时间持续，心脏的压力就会逐步累积，猝死的风险也相应升高，千万别忽略身体发出的警告信号。
四、加班越多，钱越“穷”
除了让你变丑、变臭、变脆，长时间加班最大的“副作用”可能就是变“穷”。你可能会为了抗衰老买护肤品、做热玛吉，但身体出现的健康问题，所需的医疗花费却会逐渐成为沉重的负担。很多人发现，长时间“拼命”的工作换来的不仅是工资增长的缓慢，更可能是健康的透支。甚至有一种“上班得癌”的说法，意味着在工作中也要保证身体的“完整”。
如何保护自己？保障措施需要提前规划
面对职场的压力和长时间工作，我们更需要提前做足保障，以应对可能的医疗和经济风险。可以根据自身情况，逐步增加医疗险、意外险、重疾险、寿险等多重保障。尤其是刚步入职场的年轻人，建议配备基础的百万医疗险和意外险，以应对突发状况。随着收入的提升和生活的改善，可以逐步完善保障体系，为未来提供更全面的保护。
总结：合理工作，珍爱生命
或许我们无法改变职场的压力，但可以调整自己的心态和规划。最重要的是，不要盲目“透支”身体，活着才是最宝贵的财富。少加班、多休息、注意身体健康，才是持续发展和享受生活的根本。别让过度工作变成隐藏的“杀手”，为自己留点时间，也为未来留点希望。
